মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর গভীর প্রভাব ফেলে আমাদের খাদ্যাভ্যাস ও পুষ্টি। মানসিক চাপ, হরমোনের ভারসাম্য এবং পর্যাপ্ত ঘুমের পাশাপাশি শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও খনিজের ঘাটতি দেখা দিলে তা মেজাজ ও মনোযোগে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। পুষ্টিবিদ দীপশিখা জৈন এনডিটিভির এক প্রতিবেদনে জানিয়েছেন, শরীরে পাঁচটি নির্দিষ্ট উপাদানের অভাব থাকলে উদ্বেগ, বিষণ্নতা, ব্রেন ফগ, অনিদ্রা ও খিটখিটে মেজাজের মতো সমস্যাগুলো প্রকট হতে পারে। তাই এই ধরনের উপসর্গ নিয়মিত দেখা দিলে তা অবহেলা না করে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী শরীরের পুষ্টি উপাদানের মাত্রা পরীক্ষা করা জরুরি।
ভিডিও বার্তায় তিনি মানসিক স্বাস্থ্যের পাঁচটি প্রধান সমস্যার কারণগুলো বিশ্লেষণ করেছেন। এর মধ্যে দুশ্চিন্তা বা উদ্বেগের পেছনে ম্যাগনেসিয়াম ও ভিটামিন বি৬ এর অভাব থাকতে পারে বলে তিনি উল্লেখ করেছেন। অন্যদিকে, দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতার পেছনে ভিটামিন ডি৩ ও বি১২ এর ঘাটতির পাশাপাশি অন্ত্রের স্বাস্থ্যের ভারসাম্যহীনতাকেও দায়ী করা হচ্ছে। মনোযোগের অভাব বা ব্রেন ফগের ক্ষেত্রে শরীরে ইস্ট্রোজেনের নিম্নমাত্রা, ভিটামিন বি১২ এর ঘাটতি এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের অপর্যাপ্ত গ্রহণ বড় ভূমিকা রাখতে পারে।
ঘুমের সমস্যার ক্ষেত্রে ম্যাগনেসিয়াম, মেলাটোনিন ও ভিটামিন বি১২ এর অভাবকে অন্যতম কারণ হিসেবে চিহ্নিত করা হয়েছে। এছাড়া ঘন ঘন মেজাজ বিগড়ে যাওয়া বা খিটখিটে স্বভাবের পেছনেও ভিটামিন বি১২, ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি এবং ইস্ট্রোজেনের কম মাত্রাকে দায়ী করা হয়। তবে পুষ্টিবিদ স্পষ্ট করেছেন যে, এসব শারীরিক লক্ষণ দেখা দিলেই যে শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি রয়েছে, তা নিশ্চিত নয়। মানসিক স্বাস্থ্যের যেকোনো পরিবর্তন বা দীর্ঘমেয়াদী উপসর্গের ক্ষেত্রে সঠিক রোগ নির্ণয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ গ্রহণই বুদ্ধিমানের কাজ। শরীরে কোনো ঘাটতি ধরা পড়লে তা পূরণের জন্য সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।
